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3 Principios Vitales Para Quemar Grasa Más Rápido

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3 Principios Vitales Que Debes Conocer Para Quemar Grasa Más Rápido

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del 'Incinerador de Grasa'

Actualmente la mayoría de las personas se dan
cuenta de que añadir masa muscular delgada a su cuerpo hace maravillas
por su metabolismo y por la pérdida de grasa, así como otros beneficios
que les permiten vivir sus vidas tan sanas como sea posible.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas que
veo entrenando con pesas o con resistencia en el gimnasio, dedican
demasiado tiempo al ejercicio y no lo realizan con la intensidad
suficiente. No van a quemar mucha grasa de esta manera.

El secreto que descubrí fue que entrenar para ganar
músculo delgado y fuerza requiere la aplicación adecuada de tres
elementos vitales que a menudo son ignorados. Esos tres elementos son:

IntensidadVolumen y FrecuenciaProgresión

La intensidad es qué tan duro te resulta el
ejercicio, dada tu actual condición física. El volumen y la frecuencia
se refieren a la cantidad y a qué tan a menudo se realiza el ejercicio.
La progresión está relacionada con el incremento de la demanda de un
entrenamiento a otro.

La mayoría de las veces el entrenamiento con pesas,
se lleva a cabo durante mucho tiempo y se hace muchas veces a la
semana. Desafortunadamente, se le da un tratamiento muy parecido al de
los ejercicios aeróbicos para quemar grasa. Sin embargo, son ejercicios
muy diferentes. De hecho, son completamente opuestos.

Típicamente, el ejercicio aeróbico se caracteriza
por intensidad moderada, volumen y frecuencia altos y poca progresión.
El ejercicio anaeróbico, o entrenamiento con pesas, debe de ser
realizado con una intensidad alta, volumen y frecuencia bajos y con una
progresión que sea tan efectiva como sea posible.

Ninguna cantidad de entrenamiento con pesas
realizado con una intensidad baja o moderada proporcionará un desarrollo
muscular o de fuerza significativo después de las primeras semanas.
Desde un punto de vista superior, la combinación de una intensidad
suficiente con un incremento ya sea del número de repeticiones de un
ejercicio de entrenamiento con pesas o de la cantidad de peso usado en
cada uno de los ejercicios, es lo que mantendrá evolucionando tu cuerpo
hasta que sea ¡la máxima máquina quemadora de grasa!

También tienes que prestar atención a otros
detalles cuando diseñes una rutina efectiva y eficiente para maximizar
tu entrenamiento y minimizar el tiempo que pasas en el gimnasio. ¿Por
qué? Porque quizás el periodo de descanso que le sigue al entrenamiento,
es mucho más importante. No te vas a volver más fuerte o más musculoso
si no descansas.

Verás, cuando haces entrenamiento de fuerza de
manera apropiada, estás creando pequeñas lesiones en tus músculos. Así
que, tienes que dejar que el cuerpo se repare así mismo, luego tienes
que sobre-compensar y desarrollar a partir de la cantidad de masa
muscular que ya tienes. Si vuelves a entrenar antes de que se complete
ese proceso, experimentarás un desarrollo muscular, o una quema de
grasa, mediocre o nulo.

Por lo tanto, asegúrate de descansar apropiadamente
entre cada entrenamiento, típicamente esto implica un mínimo de 1 a 3
días de descanso entre cada entrenamiento de resistencia ejecutado de
manera apropiada.

Ahora bien, después de saber que tienen que añadir
músculo a su cuerpo para asegurar el máximo ambiente quemador de grasa,
mucha gente, especialmente las mujeres, comienzan a pensar, "¡Pero yo no
me quiero hacer más grande, quiero bajar de peso!". Esto es una pena,
ya que es muy poco probable que eso pase, un número incontable de
mujeres no están disfrutando de estos beneficios quemadores de grasa por
culpa de esta manera de pensar.

Verás, la mayoría de los hombres y casi todas las
mujeres carecen de las características genéticas necesarias para
producir la cantidad de músculo necesaria para hacer que se vean
voluminosos o excesivamente desarrollados. Estas características
incluyen: niveles de testosterona, composición de fibras musculares,
longitud del músculo abdominal y otras más.

Los físico culturistas competitivos que has visto
en la televisión y en las revistas son la elite genética del desarrollo
muscular, y normalmente utilizan grandes dosis de esteroides anabólicos,
hormona del crecimiento y otras drogas para físico culturismo. Que no
te engañen esas imágenes o quienes te asustan con esa manera de pensar.
Además, el músculo delgado es mucho más compacto que la grasa, por lo
que ocupa menos espacio en tu cuerpo, así que en realidad te verás más
pequeño cuando reemplaces la grasa sobrante de tu cuerpo con músculo
delgado.

Por favor comprende que tendrás una mayor
probabilidad de cumplir tus metas de pérdida de grasa y para tener una
mejor condición física, cuando hagas un entrenamiento de resistencia
intenso de manera adecuada, sin importar quién seas.

Sin embargo, cerciórate de que comprendes y aplicas
los tres principios básicos que discutí anteriormente. Si no es así,
quedarás insatisfecho con los resultados que obtengas, tanto en tu
habilidad para quemar grasa como en la obtención del cuerpo delgado,
fuerte y sano que mereces.Solicita
tu copia gratis de los “7 Secretos de la Pérdida Permanente de Grasa y
Del Acondicionamiento Físico” en este sitio web: Incinerador de Grasa
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8/23/2014 9:02:10 PM UTC