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Incinerador de Grasa - Lección 6

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366
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Descansa, Duerme y Quema Grasa Rápido

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa"

Para poder cosechar los beneficios del ejercicio
intenso que recomiendo a los estudiantes de mi sistema Incinerador de
Grasa, debes de tener un descanso adecuado. No puedo poner mayor énfasis
a este punto. De hecho, el descanso es igual de importante, sino es que
más, que el ejercicio.

Durante el ejercicio de resistencia de alta
intensidad que realizan mis estudiantes, los músculos experimentan
pequeñas lesiones o desgarres. La respuesta del cuerpo es adaptarse y
repararse, desarrollando músculos más fuertes y grandes, lo cual hace
que quemes más grasa y tengas un cuerpo más delgado.

Sin embargo, este proceso de crecimiento y
reparación no tendrá lugar si no se le permite al cuerpo tener el tiempo
necesario para hacer su trabajo. Muy a menudo, la gente regresa
corriendo al gimnasio, ya que muchos han sido inundados con el axioma
“más es mejor” en lo que concierne al ejercicio. Sin embargo, si no nos
hacemos a un lado y permitimos que el cuerpo haga su magia,
experimentaremos resultados pobres. No quemaremos grasa como lo
deseamos, y terminaremos desmotivados o muy posiblemente, renunciemos
totalmente a nuestros esfuerzos.

Si no obtienes suficiente descanso o sueño, te
costará mucho trabajo desarrollar el músculo quemador de grasa que
transformará tu cuerpo. Además, ¡también te costará mucho trabajo quemar
grasa! Esa es la razón por la que no debemos de ejercitarnos mucho
tiempo o muy a menudo cuando nos ejercitamos con la intensidad
suficiente. Cuando le aplicamos al cuerpo un estímulo intenso, como el
del entrenamiento con pesas, no debemos de seguir ejercitándonos todos
los días.

Si hiciste esto, rápidamente sobre-entrenarás tus
músculos y le negarás a tu cuerpo su habilidad para recuperarse del
ejercicio. De hecho, tu sistema inmune podría debilitarse, por lo que
podrías enfermarte... esto me pasó un par de veces en el pasado cuando
todavía no le prestaba atención a tener un descanso y sueño adecuado.

Además, este proceso de reparación y recuperación
no ocurre de la noche a la mañana, usualmente requiere de 2 días o más.
Por dicha razón, asegúrate de tener entre 1-3 días de descanso entre
cada entrenamiento de resistencia llevado a cabo de manera apropiada, de
lo contrario, estarás saboteando tus posibilidades de quemar grasa y
desarrollar músculo delgado y fuerte.

Ahora que sabemos lo importante que es el descanso
para quemar grasa y desarrollar músculo, también debemos de comprender
el componente más importante de descanso... mejor conocido como dormir.
Dormir es la máxima herramienta de recuperación, no solo para
recuperarte del ejercicio. Es una herramienta para recuperarte de
cualquier estrés que tengas durante todo el día.

Sin importar si proviene de las presiones
familiares, por problemas en el trabajo, por las finanzas, etc., el
estrés incrementado puede ser disuelto si dormimos adecuadamente.
Además, no creas que podrás quemar grasa al máximo si estás
sobre-estresado por las demás cosas de tu vida. Un nivel alto de estrés
puede apagar la efectividad de tu habilidad para quemar grasa, entre
otras cosas.

Por lo anterior, asegúrate de dormir adecuadamente.
¿De qué hablamos? Te recomendaría que no durmieras menos de siete o más
de nueve horas. De hecho, ¡siete horas y media por noche podría ser la
cantidad perfecta!

La investigación ha demostrado que dormimos en
ciclos de aproximadamente 90 minutos. Se ha sugerido que si nos
despertamos mucho antes o mucho después de estos ciclos de 90 minutos,
probablemente nos sintamos atontados buena parte del día. Por ello, haz
la prueba con 5 ciclos de 90 minutos, o 7 horas y media... probablemente
despertarás sintiéndote bien descansado y lleno de energía, además tu
incinerador de grasa te demostrará su aprecio, permitiéndote quemar más
grasa, más rápido.Solicita tu copia gratis de los “7 Secretos de la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico” en este sitio web: Incinerador de Grasa
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7/13/2014 4:04:03 AM UTC